[...] dużych partii, i jedną do każdej z małych partii. Czyli, duże 12serii (3 ćwiczenia po 4 serie, lub 4 ćwiczenia po 3 serie), małe 9serii (3ćwiczenia po 3 serie). Przerwy tak jak w 2 etapie (1-2minut). Wprowadzamy trening dzielony! 4 ETAP: Czas wykańczania masy i poprawienia lekko siły. Wykonujemy od 6 do 8 powtórzeń w serii. Liczbę serii [...]
[...] (czyli brakuje 40kg...). Spice: w końcu obejrzałem filmiki... rozgrzewka - 1 powtórzenie ? Hm... czyżby tam Wilq podawał komuś sztange (przy wyciskaniu?). Kruszyna: jak na swoją wagę słaby ma wycisk - lekko prawa ręka odbiega techniką od lewej, tzn. znosi mu lekko sztangę... i czy on wyciska w koszulce ? (bo nie jestem pewien, ale chyba [...]
Mottor!!! twioje witki sa chude?? moje sa chude przy moim wzroście jeszcze zbliza sie sezon piłki plazowej to chciałbym żeby mi napuchły chociaz tak jak tobie ... zawine rekawki to widze tylko tripa ) a tak to ... panie daj pan spokój :D Spec dzienx za porade własnie tak zrobie bo jak cwicze klate to trip tez tu ma duzo do powiedzenia wiec od [...]
Michail ja mam podobnie jak longrunner mialem calkiem podobny plan jak ten w grupie II (cykl IV) (i dobrze mi sie przy nim cwiczylo).Cwicze od 3 miechow i chcialem sie spytac czy przy takim malym stażu moge zacząc treningi w grupie II...czy jednak lepiej bylo by jak bym ternowal w I grupie...
Nie podoba mi się to ciągłe wzrastanie intensywności - po 3 etapie będzie ciężko dociągnąć 4 do końca. No i stosunek seri na małe grupy do dużych grup - na małe jest jak dla mnie nieco za dużo serii. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
A co się stało, ze akcjai cykliczna Ci nie odpowiada? Jak ułożyć własny program treningowy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=107470&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
hehehe widze ze szykooje sie wesole spotkanie zreszta jak zawsze i nie inaczej taaa nenom pewnie znoow padnie jak dziecko btw bloom co sie stalo czy to reakcja na to dobrze ami artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony [...]
TO REAKCJA NA TAKĄ STANOWCZOŚC ULI HEHE I ZASTANAWIAM SIĘ ŁO CO CHODZI A CO DO CAŁOSCI CIESZE SIE JAK CHOLERA ZE SIE ZOBACZYMY VENOM PARE DNI TEMU POWIEDZIAŁ ZE TESKINI ZA MNĄ CO MNIE ZANIEPOKOIŁO??????????????????????????????????????????? członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]
[...] szybkościowo-siłowym) sam gram w piłkę nożną na hali i zapodaje sobie zawsze przed kreatynke w proszku z sokiem, zaznaczam,że chodzi mi o nieregularne spożywanie kreatyny (np. 2-3 razy na tydzień) Innymi słowy,jak zapodam kreatynkę przed wysiłkiem to zwiększe możliwości wysiłkowe organizmu? z tym pytaniem zwracam się do speców Pozdrawiam Rożek
Dzięki Jagodka. Dopytywałam, majac nadzieje że ktoś doradzi jakiś konkretny model (albo poda model którego na 100% nie kupować). Ale dzieki -kupie chyba w takim razie Philipsa, a co do modelu, zdam sie na babską intuicje PS. Jak udał Wam sie Sylwester??? Mi baaaaaardzo Tylko nie rozchodziłam przed nim butów i chyba przez najblizszy miesiąc [...]
Najlepsze zyczenia od Miętkiego lenia co się nie moze pozbyć pierdzenia.. Obyśmy kształtowali swe życie tak jak tego chcemy.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
co do wyznania hehe mialam na mysli info otrzymane prosto od naczelnika nie wiem tylko czy wypada mi moowic glosno na foroom ;) zakladam jednak ze byla to pomylka tak jak w przypadku sms o jakiejs skladce na jootro po 160 zl bo tez taki dostalam kilka dni temu artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ [...]
[...] kulturystycznego, tylko HST (pewnie o tym słyszałeś). Jak na razie od 6 stycznia wznawiam trening (jade tym HST), a potem może się przerzuce dopiero na plan trójbojowy, a jak nie to najwcześniej w wakacje (wolne od nauki, a to sa b. ciężkie treningi). Pozdrawiam... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
ten dublowany sms to owszem przyznaje się i nie zmieniam zdania co do składki to była pomyłka adresat tego smsa w moim telefonie ma podobny wpis jak ty i z pospiechu tak wypadło-sorry członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA [...]
[...] Trójbuj to jestem zielony...Mogli byscie mi powiedziec na czym si opiera trening, a co najwazniejsze dieta by byc wielkim i silnym...chcial bym teraz poswiecic sie budowaniu jak najwiekszej masy i sily by byc b.duzum...:Djesli chodzi o moje osiagi to sa one w profilu wiec nie bede nic tu pisac...pomozecie mi? Cwiczyc ,czy nie cwiczyc ,oto jest [...]
[...] proszę bardzo (link od użytkownika Macio): http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=85752&forum_id=123&Topic_Title=&forum_title=Strongman+i+tr%F3jb%F3j+si%B3owy Ale jak mówi Byq zdecyduj się, bo przy treningu trójbojowym masa Ci tak nie pójdzie jak przy kulturystycznym. *** SNP *** -> [...]
po kwarcówce bedziesz czerwona/y jak buaczek....koleżanka wpadła na taki cudowny pomysł przed sama studniówką, żeby nie wydawaćna solarke i wcale nie piekała się godzinami , tylko codziennie po 10 minut(x 5dni)... ^~.:KOCHAM ZAKWASY!:.~^
[...] jest taki sam dla obydwu przypadków. Nie zawsze tak było, nie wiem w czym tkwi problem ale poprostu brakuje mi chęci do skakania. Niew wiem, może brakuje mi energii, może jakiś nowy sposób odżywiania pomoże, gdzieś słyszałem o treningu mentalnym, może jakieś ćwiczenia na "rozkręcenie" mojej lewej nogi, może poprostu zapomniałem jak się skacze [...]
[...] gdzie wstawic ten post wiec daje go tutaj. Mam taki problem moj lewy biceps jest wiekszy od prawego z poczaatku nie byla to zaczna roznica ale teraz to jest zalezy jak zmierze ale sredno ok 0,5 - 0,7 cm. Po treningu lewy biceps jest bardzieja napompowany niz parwy czy musze jakies dodatkowe cwiczenie robic na prawy biceps ?? ogolnie [...]
Akademickie Mistrzostwa Slaska
